Popsugar zsírégetés
- Fogyás eredményeként egy hét alatt
- Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni.
- Maxie a gh fogyás
- A lövetkezőkben bemutatunk 10 youtube csatornát, amely segítségével ingyenesen megtanulhatod, hogyan eddz megfelelően, mit egyél, és mi alapján válaszd ki a fitness célod eléréséhez szükséges megfelelő táplálékkiegészítőket.
Írta: Váczy Anikó Tuti kockahas edzésterv egyenesen Kayla Itsines ausztrál fitneszedzőtől Kayla Itsines nem véletlenül rendelkezik közel 9,5 millió követővel popsugar zsírégetés Instagram oldalán, programja, a Bikini Body Guide, azaz a BBG segítségével a vágyott kockahas többé garantáltan nemcsak álom marad. Ha te is szeretnél lapos és tónusos hasizmokat, légy bbgfitfam, és szánj 7 percet az alábbi 3 szuperhatékony gyakorlatra.
Hastánc kezdőknek- Zsírégetés
Útmutató a hasizom köredzéshez A következő gyakorlatsorból 7 perc alatt próbálj meg annyit elvégezni, amennyit csak tudsz. Állítsd be időzítőt, hogy jelezze, mikor van vége a kőkemény hasedzés blokknak.
Természetesen, miközben igyekszel minél több ismétlést belesűríteni a rendelkezésedre álló időbe, ne felejts el figyelni a gyakorlatok pontos kivitelezésére sem!
További cikkeink a témában
Emeld fel mindkét lábad, aktiváld a hasizmokat, húzd jól be a köldököd a gerinc felé. Ez a kezdő pozíció. Hajlítsd be a lábaid, és húzd őket a mellkas irányába.
A lábak végig maradjanak szorosan egymás mellett. Majd emeld fel a csípőd, hogy popsugar zsírégetés hasizmokat maximális munkára késztesd.
Tartsd meg ezt a popsugar zsírégetés rövid ideig, majd lassan nyújtsd ki a két popsugar zsírégetés a kezdő pozícióba. Figyelj rá, hogy ekkor popsugar zsírégetés a hasizom dolgozzon, ne lendületből érkezz vissza.
- Zsírégető táblázat
- A törlés kéréséig
- Ha jól akarsz szerezni, de a tornaterem tagságának költsége eldöntötte magát, és tényleg nem tudsz kiállni a hidegben, akkor talán csak a megoldás lehet.
Ebből az első gyakorlatból 15 ismétlést végezz! Tipp: a kezdő pozícióig tartsd minél tovább hajlítva a térded. Egy ugrással nyisd szét a lábaidat, csípőszélesnél szélesebben.
A következő ugrással pedig zárd popsugar zsírégetés össze, popsugar zsírégetés újra a kezdő pozícióba kerülsz. Ez a gyakorlat kicsit hasonló, mintha fekvő helyzetben végeznéd a már jól ismert jumping jack-et, de értelemszerűen a karok munkája ezúttal kimarad.
Végezz 20 tempós ismétlést! Popsugar zsírégetés a vállaid a csuklóddal egy vonalba legyenek, hogy popsugar zsírégetés tudd tartani a csípőt.
Kapcsolódó cikkek
Aktiváld a hasizmokat, az első gyakorlat során már elsajátított módon. Emelkedj fel a érzelmi felszabadulás fogyás a hasizom erejével, fontos, hogy ne vegyél lendületet!
- Bang yong guk fogyás
- blumen-bau.hu | Egy vadiúj sporttrend a láthatáron - hódít a Tabata!
- Fogyni függelék eltávolítva
- Melyik a legjobb kardió a hasi zsírégetéshez?
- Mi növeli a fogyásomat
- Ne maradj le semmiről!
Ahogy felültél, nyújtsd ki a bal karod, és forogj törzsből jobb oldalra. Tartsd meg egy pillanatra, majd popsugar zsírégetés vissza, és feküdj le a kezdő pozícióba.
Zsírégetés futás nélkül: intenzív edzés, amiből napi 10 perc is elég
A popsugar zsírégetés felülésnél nyújtsd ki a jobb karod, és fordulj bal oldalra. Ez azaz a jobb és a bal oldalra csavarás együtt számít egy ismétlésnek.
Végezz el 20 teljes ismétlést! Tipp: ne csalj, ugyanis, ha karból veszel lendületet, csak imitálod a hasizom munkáját.
Forrás: Popsugar.
