Mit kell enni a zsírégetés érdekében

Tápanyagtáblázat A megfigyelés során 14 olyan férfit és nőt vetettek alaposabb elemzés alá, akik önszántukból választották a hajnali testmozgást. Ebben az esetben a résztvevők mindegyike a kerékpározás mellett tette le a voksát. A megfigyeltek egyik fele reggelizett a korai testmozgás előtt, a másik csoport pedig éhgyomorral vágott neki a szakasz teljesítéséhez.

A kutatók összegzése szerint a koplalók szervezete nagyobb mértékben nyúlt hozzá a test zsírraktárához, míg a reggelizők esetében inkább szénhidrát felhasználást tapasztaltak. A fokozott zsírégetés ugyanakkor nem jelent automatikusan testsúlycsökkenést is, mivel a fogyás szempontjából a szervezet napi energiamérlege a meghatározó. Az egyenlet egyszerű: aki több energiát használ fel, mint amennyit bevisz a szervezetébe, az fogy.

Aki többet eszik, mint amennyit a teste ténylegesen igényel, az hízik. Teljesítménynövelés A reggeli sportolás ösztönzőleg hat a test zsírfelhasználására. A zsírsavakat a szervezet éhgyomorra hamarabb és gyorsabban kezdi felhasználni, ami a tápanyag mit kell enni a zsírégetés érdekében hatásfokú hasznosítását eredményezi.

Mindehhez társul még az is, hogy a kerékpározó kitartása az edzések során továbbfejlődik, s kétségtelen: aki többet teker, több kalóriát is használ fel. A szakértők az izomtömegből való leépülés elkerülése miatt azt javasolják, hogy a kerékpározás vagy futás legalább hatvan percig tartson, és ekkor elegendő a lassabb tempó is.

Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

Akinek azonban az üres gyomorral való erőkifejtés rossz közérzetet okoz, az mindenképpen fogyasszon el a mit kell enni a zsírégetés érdekében előtt egy banánt, vagy igyon egy pohár gyümölcslevet.

A teljesítményükre kényesebbek vagy a sportolók a mozgás előtti szénhidrát beviteléről se feledkezzenek meg!

WEBBeteg — K.