Kudarc fogyás

Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall?

ORVOSI TANÁCSOK FOGYÓKÚRÁZÓKNAK | Orvosi fogyókúra - Insumed

Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall? Evelyn Tribole és Elyse Resch dietetikusok is így tettek.

Miután évek óta dolgoztak étkezési zavarokkal küzdő emberekkel, illetve olyanokkal, akiknél minden diéta befuccsolt, felfedezték az intuitív táplálkozás módszerét, amelyről először egy ben megjelent könyvükben, az Intuitív kudarc fogyás írtak. Úgy vélik, hogy azért hiúsulnak meg a diéták, mert az emberek lehetetlen célokat állítanak fel magunknak, mindeközben pedig figyelmen kívül hagyják a testük jelzéseit és a tényleges működését.

Vagyis: a korlátozó diéták sokaknál nem érnek el tartós eredményt. kudarc fogyás

Hogy ne legyen kudarc a fogyókúra! Egészséges ember esetén kizárt, hogy valaki sporttal és megfelelő táplálkozással ne fogyjon. Fogyni csak éhezéssel tudok?

Saját klienseiken figyelték meg, milyen könnyen életbe lép a jojóeffektus. Kudarc fogyás hiába fogytak, hamarosan visszaszedték a kilókat. Arról nem is beszélve, hogy sokan nem tudják tartani a korlátozó diétákat.

fogyás napi szokások megnövekedett súlycsökkenés

És ez az állandó harc nemcsak kudarc fogyás testüket, hanem a lelküket is megviseli. Az intuitív étkezés azt javasoljatáplálkozzunk anélkül, hogy rossznak vagy jónak címkéznénk az ételeket, fogadjuk el a testünket, és együnk az érzéseink szerint. Hogy könnyebben megérthessük ezt a fajta étrendet, Tribole és a Resch megfogalmazott néhány alapelvet.

Adjuk meg magunknak az engedélyt az evésre — mondják a szakemberek. Így nem fogunk bűntudatot érezni, ha bekapunk egy kocka csokoládét vagy egy szelet kekszet, mert jólesik, illetve nem fogjuk túlenni magunkat, mert nem jönnek elő a negatív érzések.

Hiszen mindenkinek kudarc fogyás, milyen bűntudatból vagy szomorúságból addig enni, amíg bírjuk szusszal.

Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall?

Az intuitív étkezés nagyfokú kudarc fogyás és tudatosságot követelForrás: Briality A másik alapelv, hogy tartsuk tiszteletben a testünket, és figyeljük a jelzéseit. Az intuitív étkezés nagyfokú figyelmet és tudatosságot követel, de ahogy mondani szokták: valamit valamiért.

Noha ez a szemlélet elutasítja a szigorú diétákat és a koplalást, megköveteli a tudatos jelenlétet.

Az újévi fogadalmak toplistájának állandó szereplője fogyókúra. A fogyni vágyók rengeteg diéta közül válogathatnak, naponta jelennek meg újabb könyvek, melyek szupergyors, éhezés nélküli fogyást ígérnek. Mégis, a kívánt eredményt nagyon kevesen tudják elérni. Kudarc fogyás 7 tipp, ami minden fogyókúra mellett alkalmazható, és a kilók elleni küzdelmet is sikeresebbé teszi. Sok kicsi sokra megy!

Kudarc fogyás figyelembe vesszük a testünk jelzéseit — az éhség-jóllakottság érzését, mi tesz jót, és mi kevésbé a gyomrunknak —, akkor elérhetjük a vágyott testsúlyt. Fontos kudarc fogyás, hogy elsősorban kudarc fogyás, és ne érzelmi indíttatásból együnk. Vagyis csak akkor vegyünk magunkhoz ételt, amikor valóban éhesek vagyunk, ne pedig unalomból, idegességből vagy a magány miatt. Aki e szerint a módszer szerint étkezik, még a jóllakottság érzése előtt abbahagyja az evést, és nem pusztít el mindent a tányérjáról csak azért, hogy üres legyen, vagy mert annyira finom az adott fogás, hogy egyszerűen muszáj még jobban teletömnie magát.

Ha jóllakott, befejezi az evést.

Sikertelen diéták során vagy túl? Ezt kell tudnod, hogy több kudarc ne érjen

Vagy együnk lassabban, vagy együnk kevesebbet, vagy mindkettőForrás: Shutterstock Ehhez persze nem könnyű hozzászokni, hiszen mit hallottunk mindig gyerekként? Együnk meg mindent a tányérunkról. Sőt, aki kudarc fogyás végez, az lesz az angyalka az asztalnál.

És ez még nem minden.

A kudarcos fogyókúra is lehet hasznos!

A rohanó életmód ugyanis rákényszerít minket arra, hogy a táplálkozás is hektikus legyen. Ez azért gond, mert: a gyomrunk feszülését érzékelő receptoroknak 20 percre van kudarc fogyás ahhoz, hogy közöljék az aggyal egy hormon segítségével, hogy a gyomor tele van.

kudarc fogyás

Ezért javasolják a szakemberek, hogy vagy együnk lassabban, vagy együnk kevesebbet, vagy mindkettő. Az adag mennyiségét is meg tudjuk határozni azáltal, hogy megfigyeljük a gyomrunk jelzéseit. Tehát ez az étrend nem arról szól, hogy korlátlanul azt esszük, amihez csak kedvünk van. A sok cukor- és szénhidrátbeviteltől például egy idő után fáradtnak és enerváltnak érezzük magunkat, amely egyáltalán nem egy jó állapot.

Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall?

Mit üzen a kudarc fogyás A súlygyarapodást sok esetben valamilyen intolerancia is okozhatjaForrás: Shutterstock Arról nem is beszélve, hogy a súlygyarapodást sok esetben valamilyen intolerancia is okozhatja. Diétázhatunk mi keményen szénhidrát nélkül csak gyümölccsel, zöldséggel és tejtermékekkel, ha tejintoleranciától szenvedünk.

Közben hiába mozgunk, csak nem olvadnak a kilók.

kudarc fogyás

Ez azért van, mert ha az emésztésünk nincsen rendben, kudarc fogyás gyulladás is van az emésztőrendszerben, nem szívódnak fel a tápanyagok, plusz kudarc fogyás fogyás sem indul be. Mielőtt kétségbe esnénk a súlyunkat illetően, győződjünk meg kudarc fogyás, hogy kudarc fogyás egészségünk, az emésztőrendszerünk teljesen rendben van. Utána jöhet a rendszeres mozgás és egy megfelelő étrend, amely nem a koplalásra és az éhezésre épül. Az intuitív étkezés annyiból szabadságot ad, hogy nem korlátozza az elfogyasztható élelmiszereket, ráadásul nem is címkézi őket, viszont meg kell tanulnunk, miből, mikor, mennyi kudarc fogyás.

Legyen türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik! Adjon magának időt, tartson ki az új szokásai mellett, sőt, néha engedélyezzen egy kis mentális pihenőt. Meglátja, hosszú távon meglesz az eredménye!

Lehet, hogy érdekel