Elveszíti 20 testzsírt
Hogyan lehet fittebb egy nagyobb súlyú ember?
Ne ess pánikba, ha többet mutat a mérleg, mióta edzel: ez a magyarázata Life. Miért van az, hogyha elkezdesz rendszeresen edzeni, többet mutat a mérleg, mint előtte?
Ugye neked is ismerős a sírógörcs, ami a mérlegre állva kerülget? Ne elveszíti 20 testzsírt, ez egy teljesen természetes folyamat: eláruljuk, miért! Matematikailag 1 kg izom ugyanannyi, mint 1 kg zsír, van azonban egy óriási különbség: a sűrűségük.
Súlyának maradék hányada csont, izom, szervek, stb.
Leegyszerűsítve 1 kg zsír több helyet foglal el, mint 1 kg izom. Ha tehát elkezdesz edzeni, és átmenetileg nagyobb szám szerepel a kijelzőn, nem kell rögtön pánikba esned, ez annak a jele, hogy izomzatot építesz fogyás hurstville zsírt veszítesz.
A nagyobb szám a mérleg kijelzőjén annak a jele, hogy izomzatot elveszíti 20 testzsírt és zsírt veszíteszForrás: Shutterstock Az első, és legfontosabb szabály, ha életmódváltásba kezdesz, hogy ne vidd túlzásba a mérlegelést: a testsúly rendszeres figyelgetése sok esetben csak félrevezet, és egyáltalán nem a valóságot tükrözi.
Ha életmódváltásba kezdesz, egy dolgot tarts szem előtt: a mérleg nem mindig elveszíti 20 testzsírt barátunk.
Ha a tükörben azt látod, hogy vékonyabb vagy, és a ruháid is elveszíti 20 testzsírt állnak, mint előtte, a mérleg mégis többet mutat, teljesen jogos, hogy értetlenül állsz a dolgok előtt, pedig ez egy természetes folyamat.
Ha mindent jól csinálsz,- tehát helyesen étkezel és rendszeresen sportolsz - csökken a testzsír százalékod, és ezzel egy időben testedben sűrűbb izomszövet alakul ki. Mivel — ahogy fentebb írtuk — az izomszövet sűrűbb tehát nehezebba mérlegen nem mindig látszik a súlycsökkenés, sőt, idővel akár kilóval is többet nyomhatsz, miközben az alakod egyértelműen pozitív irányba változik.
- 3 hónap alatt lefogyni
- A testzsír százalék: mítoszok, tények és mérési módszerek - Trainsane
- Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Ne ess pánikba, ha többet mutat a mérleg, mióta edzel: ez a magyarázata
- Order Thermacuts 2 Phen pont a ból.
- Zsírégetők: Hogyan lose testzsír
- Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Testzsír % táblázat |
A fent említett okok miatt érdemes a kilókon kívül centikben, és testzsírszázalékban is mérni a változást. A testzsírt több módszerrel is le lehet mérni, a legegyszerűbb ezek közül egy olyan testösszetételt elemző monitor, amelybe ha beírod a magasságodat és a korodat, nemcsak azt írja ki, hány kiló elveszíti 20 testzsírt, de megmutatja, mennyi BMI-d, a testzsír százalékod és a viszceláris zsírod másnéven zsigeri zsír.
Előbbi a bőr alatti zsírt jelenti, utóbbi pedig a belsőszervek közötti zsírt. A mérleg nem mindig a barátunk, ha a ruháid jobban állnak, mint előtte, biztos elveszíti 20 testzsírt jó úton haladszForrás: Shutterstock A zsigeri zsírt érdemes rendszeresen mérni, hiszen ez a mutató jelzi, mennyi zsír borítja a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet, és egyáltalán nem mindegy, mekkora mennyiségben képeznek védőburkot.
- A kockás has és a testzsír százalék. - fanaticbike
- Ez az a szint, ami alatt már képtelen a szervezet a normális működésre.
- Egészséges zsírégető zsírok
- Zsírégetés örökre ütemezett
Összegezve tehát, bár idővel lehet mérlegelni, elveszíti 20 testzsírt vidd túlzásba, mert a mérlegen látható szám sajnos sok esetben félrevezető, és motiválatlannál tehet. Ha jól érzed magad a bőrödben, jobban alszol, több energiád van, csinosabbnak érzed magad és rád jönnek a régi ruháid, jó úton haladsz!
Exercise To Lose Weight FAST -- Zumba Class
Ha nem szeretnéd elveszíteni a lelkesedésed, készítsd magadról heti rendszerességgel egész alakos fotót, vagy találj egy motivációs ruhát, amit elveszíti 20 testzsírt felveszel, rögtön szembetűnik a változás.
