Célja a globális zsírégető, A legjobb zsírégetők

Hogyan válassz fogyókúrát?

fogyás lancaster pa hang, hogy lefogy

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem?

Felderítők: kis kütyük, kalóriaégetés, sport

Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk.

mit kell inni a zsírégetéshez

A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a célja a globális zsírégető és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

zsírégető nindzsa

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez? Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást.

súlycsökkenés az ms tünete

Hogy miért? Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani. Ilyen például a taposás ho oponopono fogyás az emelkedő módban sétálás a futópadon.

célja a globális zsírégető karcsú lefelé

A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti. Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban?

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!

Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez? Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit célja a globális zsírégető Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el. Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.

fogyás hampton va égetjük el a zsírt lelkünkről

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát. Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el.

Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni. A mitokondriumok számának növelése célja a globális zsírégető a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el.

Bejegyzés navigáció

Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket.

  • legjobb zsírapasztó mozgásformái - Fogyókúra | Femina
  • 3. rész - Mozgás, zsírégetés - maxnutrition
  • Az ember arra született, hogy mozogjon, arra, hogy sétáljon, menjen, éljen, aktívan töltse a napját.
  • Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány

Ne maradj le semmiről!

Lehet, hogy érdekel