A fogyás céljának dátuma

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?

A fogyókúra ideje

Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt? Bizony, ha hirtelen túl sokat akarunk, annak a legtöbb esetben a jó öreg jojóeffektus lesz a végeés többet hízunk vissza, mint amennyi lement.

Ádám Norberta Steelfit szakértője segít, hogyan tűzzük ki a céljainkat! Új sorozatunk első részében megnéztük, mely négy tényező elengedhetetlen az eredményes és tartós változáshoz, a második részben a kalóriák elosztását vettük végig, majd a kalóriák kiszámolását.

Kapcsolódó cikkek

Most pedig nézzük meg, mi a helyzet a célokkal! Azt gondoltuk ki, hogy segítünk megérteni neked a fogyókúra alapjait. Legfőképp, mert szerintünk szuper lenne, ha nem diétával, hanem életmódváltással érnék el a kitűzött célt mindannyian.

Persze mindenki arra vágyik, hogy minél hamarabb álomalakja legyen.

A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

Ám utána mi lesz? Legtöbbször jön a jojóeffektus, azaz visszahízzuk a leadott kilókat, vagyis teljesen feleslegesen terheltük meg a szervezetünket, sőt még ártottunk is neki.

Ebben a cikksorozatban különböző szakértőkkel végigvesszük először az a fogyás céljának dátuma alapjait, majd jön a  mozgás és a lelki rész. Mert így teljes a kör. Ha szeretnél re teljesen megújulni, akkor tarts velünk! Célok Egyértelmű, hogy vannak irreális célok, melyek hajszolása csak kiégéshez és kiábrándultsághoz vezet, melynek eredményeként a diéta elhagyása, és a leadott kilók visszaszedése következik.

A fogyókúra

Valahol legbelül mindenki tudja, hogy 2 hónap alatt a fogyás céljának dátuma fog 20 kg-tól megszabadulni. Ez talán a legrosszabb az irreális célokban: tudjuk, hogy irreálisak, ezért olyan igazán nem tesszük oda magunkat semelyik pillanatban sem.

Ez meglátszik az eredményeken, az pedig visszahat a befektetett energiára, ami visszahat az eredményekre — és az ördögi kör már el is indult. Mi a probléma a másik véglettel — a túl kicsi célokkal?

Először is, hogy a legtöbbször tényleg 20 kg fogyásra van szükség — nem 5 kg-ra. Másodszor pedig van egy szint, amin belül már nem tudjuk eldönteni, hogy most tényleg elértük-e az áhított fogyást, vagy csak tegnap 2-vel többször voltunk pisilni, és azért mutat annyit a mérleg, amennyit.

Az emberi testsúly kilogrammot simán ingadozhat a folyadék- só- és élelmiszer-bevitelnek köszönhetően.

Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában! Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól.

Éppen ezért a komolyabb fogyás a szakértő szerint kg körül kezdődik. Milyen az ideális fogyás?

• Hatályos:
• Ne csak álom legyen a fogyás!
• A kettő oly gyakori és oly szorosan függ össze egymással, hogy némi pajkossággal megalkotásra került a két betegség latin nevének összeolvasztásával a diabezitas elnevezés.
• A fogyókúra időtartama - Mikor szükséges a fogyókúra? | Dr. Illich Melinda
• Ne csak álom legyen a fogyás!

Se nem túl gyors, se nem túl nagy. Mi a baj a túl gyors, illetve túl nagy fogyással?

Életmódváltó program – 4. rész

A testünk alapvetően be van rendezkedve a fogyás, különösen a túl nagy fogyás ellen. Csökkenti a napi aktivitást, fokozza az éhséget és a sóvárgást különféle ételek után, az anyagcserénket pedig lelassítja.

Összefoglalva tehát: egyre nehezebben fogunk fogyni. Na de mi az a túl gyors, illetve túl nagy fogyás?

Mi az ideális? Az ideális az, ha nagyjából a testsúlyunk 1 százalékától szabadulunk meg hetente, és egyhuzamban, összesen nem több mint 10 százaléktól.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Ezzel igazából már remekül lehet is számolni, és a fogyás céljának dátuma is tervezni. Mit tegyünk, ha leadtuk a 10 százalékot, de még mindig maradt fölösleg? Első körben tartsuk meg az új súlyunkat hétig.

Ilyenkor a testünknek van lehetősége alkalmazkodni az új állapothoz, és beállítani mint új set point-ot. Amikor ez megtörtént, akkor az éhség és a sóvárgások eltűnnek, az anyagcserénk felgyorsul, megnő a fizikai aktivitás.

Ez egy ideális állapot lehet az új diéta elkezdéséhez. Feladat A feladat egyértelmű! Számold ki az ideális fogyásod, és ha kell, alakítsd a napi kalóriabeviteled az alapján, amit a legutóbb kiszámoltunk!

Diéta és testmozgás

Csatlakozz zárt Facebook-csoportunkhoz, és ne maradj le a szuper edzéstippekről! Szeretem a testem! Egy olyan oldalt szerettünk volna létrehozni, ahol hiteles, értékes tarta

Még több termék Keress támaszt!