Zsírégetési szakasz
- Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül?
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!
Az aerob és az anaerob jelentése A mostani cikkben megtudhatjátok, hogy pontosan mi is a zsírégetési szakasz szakasz az anaerob és aerob munkavégzés, -testmozgás között. A szervezetben kétfajta anyagcsere folyamat működik; aerob és anaerob.
Más szóval ez azt jelenti, hogy testünk két különböző módon jut hozzá a mozgáshoz szükséges energiához. Az anyagcsere-folyamatokat értelmezhetjük a szervezet szintjén táplálkozás, légzés, kiválasztásilletve sejtszinten sejtek transzportfolyamatai, sejtlégzés, fehérjeszintézis stb. Zsírégetési szakasz edzés: Aerob edzés során a testmozgáshoz-izmokhoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik.
Zsírégető zóna
A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat szénhidrátok és zsírok vitaminok aminosavak oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára zsírégetési szakasz energiát. A magas intenzitása miatt az anaerob tartományban történő mozgás csak rövidebb ideig tartható fenn, amit pihenési szakasz aerob energiafelhasználás követ. Anaerob edzés növeli az izomzatot és a teljesítményt, valamint az aerob mozgás hatékonyságát, s elengedhetetlen a versenyteljesítmény eléréséhez.
Nedvesítse meg a pánt elektróda területét. Csíptesse a pántot mellkasa köré és igazítsa magára a pántot.
Az aerob edzés fajtái: Alacsony intenzitású aerob edzés szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok cukraiból. Így az alacsony frekvenciájú aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának.
Hátránya viszont, hogy időigényes legalább 45 perc kell ahoz hogy legyen eredménye. A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak.
Ez a zsírégetési szakasz nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés.
400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS 💪
Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás pl.
Alultápláltságot jelent.
Általánosságban el lehet mondani, hogy az aerob edzésről, hogy mind az alacsony, mind a magas edzés fajtája főként rövid távú zsírégetést jelent.
Ezért érdemes a zsírégetési szakasz edzés fajtával, az erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel összehozni.
Fogyni vágyóknak, zsírégetés szempontból a legjobb a váltakozó intenzitású mozgások végzése, vagyis az aerob és az anaerob tartományok váltogatása.
Egy ideális zsírégető zsírégetési szakasz legalább heti 2 kardió zsírégetési szakasz és 2 erősítő edzést tartalmaz. Azt tudni kell, hogy bármennyi mozgás jobb, mint a nem-mozgás.
Tehát, ha csak hetente egyszer tudsz elmenni, mozogni, az is sokkal jobb, mintha egyszer zsírégetési szakasz mennél zsírégetési szakasz.
