Zsírégető megosztott rutin

30 perces kalóriaégető edzés: a plusz kilóktól és a stressztől is megszabadít

pgx fogyás eredmények

Kiss Kriszta Az egészségünk szempontjából a testmozgás elengedhetetlen, legyen szó bármilyen formájáról, ám, ha fogyni is szeretnénk, érdemes kardió edzéseket beiktatnunk a heti rutinunkba. Javulni fog ugyan a tartásunk, erősödik a gerincünk és a lábunk, de jelentősebb súlymozdulást nem fogunk tapasztalni, bármennyit is gyalogolunk, ha nem gyorsítjuk fel a tempót.

gpm fogyás kanyargós menyasszonyok fogyás

Az alábbi edzés főként kardió gyakorlatokból, és a végén nyújtásból áll. Eliza Shirazi, a Kick It by Eliza program kitalálója, a tánc, a fitnesz és a kick-box dinamikus elemeit zsírégető megosztott rutin egymással, az egyvelegből pedig egy igazán ritmusos és változatos edzés kerekedett ki, mely feltornássza a pulzust, mindent átmozgat, mégis vállalható.

Béres Alexandra - Vitalitás - Zsírégető gimnasztika (1. rész)

Bár a felesleges kalóriákat csak kardió jellegű mozgásformákkal tudjuk elégetni, arra is gondolnunk kell, hogy ne legyen egyoldalú az edzésprogram unk. A sikerhez nemcsak a súlyvesztés, hanem a feszesebb testkontúr is hozzátartozik, ezért az erősítő, feszesítő feladatokról sem szabad megfeledkeznünk.

Napi tízezer lépéssel simán fogyhat

A videóban látható edzés kicsit ezt is, azt is tartalmazza, fél órába sűrítve, ám az az izomcsoportok megdolgoztatására ennél több időt zsírégető megosztott rutin szánnunk, így célravezető lehet, ha felosztjuk a hetet, aszerint, hogy mikor végzünk kardió gyakorlatokat, mikor feszesítünk vagy súlyzózunk.

Nem kell nagy nehézségi fokokra gondolnunk, mert a felosztott edzések egymást támogatják, így jobb eredményeket érhetünk el a fogyásban és az alakformálásban.

eltűnik a fogyás kiegészítő hogyan veszítjük el a csípő zsírt?

A táncos erőfejlesztő mozdulatok jó hatással vannak a ritmusérzékünkre, ugrálás közben a pulzusunk megnő, a rúgások pedig a comb- és hasizmokat is fejlesztik. A nyújtás szintén nagyon hasznos, hiszen felfrissíti a testet, kimozdítja az izmokat a görcsös állapotukból, ezáltal zsírégető megosztott rutin is tökéletes.

Kiemelt kép: Getty Zsírégető megosztott rutin.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Lehet, hogy érdekel