Súlycsökkenés dukan roham fázisa, Csirkemell hagymával és sonkával

Minden a Dukan diéta menü

Diétás módszer lépései:

Tartsa formában magát Dukan-diétával! Ezt követően hódító útjára indult, és meg sem állt Amerikáig.

súlycsökkenés dukan roham fázisa nhs fogyás tippeket

Több híresség, például Jennifer Lopez és Kate Middleton is ezzel tartja formában magát. Lássuk, mi is az a Dukan-diéta!

Dukan diéta: Ezért veszélyes!

A módszert, amely négy részből áll, Dr. Pierre Dukan dolgozta ki. Ezek a roham, cirkálás, megszilárdítás és fenntartás. Minden szakaszban megvan, mit fogyaszthatunk, fogyás utiban mit kell elkerülnünk.

fogyás esetén

Az első, vagyis a rohamszakasz valójában a fehérjékben gazdag táplálkozást jelentiForrás: shutterstock.

Az első, vagyis a rohamszakasz valójában a fehérjékben gazdag táplálkozást jelenti: korlátlanul, a nap folyamán bármikor, de csak azt. Az időtartam függ a kortól, és hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.

Sztárok diétája - dukán diéta

Ha kevesebb, mint 5 kilót akarunk leadni, akkor napig étkezzünk a rohamszakasz szerint. Ha kilótól válnánk meg, akkor napig, ha pedig több mint 15 kilótól, akkor egy hétig is tarthatjuk a rohammódot, ám mindenképp konzultálni kell egy orvossal.

A Dukan egy magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diétát jelent. Ezt követi a cirkálás, amikor súlycsökkenés dukan roham fázisa zöldséget is ehetünk: 1 nap fehérje, 1 nap zöldség. Ha stagnálás lép fel, akkor lehet 2 nap fehérje, 2 nap zöldség, és így tovább.

súlycsökkenés dukan roham fázisa

Az 5 nap fehérje, 5 nap zöldség azoknak ajánlott, akik sok súlytól próbálnak megszabadulni. A harmadik szakaszban fokozatosan bevezetjük a magasabb kalóriatartalmú ételeket is. Ez 10 napig tart, és egy napot a természetes fehérjéknek kell szánni.

súlycsökkenés dukan roham fázisa

Ennek a szakasznak az első részében lassan vezessük be a gyümölcsöket napi egy súlycsökkenés dukan roham fázisa teljes kiőrlésű kenyeret napi két szeleta keményítőt tartalmazó ételeket heti egy adagilletve az ünnepi ételeket heti egy adag — ezek a desszertek, előételek, és egy pohár bor is ide tartozik.

A második részben napi két gyümölcs és heti két ünnepi étel is megengedett. Ez segít a súlyunk fenntartásában.

1, 5 kg súlycsökkenés hetente zsírégető jak dziala

És el is érkeztünk az utolsó szakaszhoz, amikor bármit ehetünk, azonban ugyanúgy meg kell tartani a fehérjenapot. Dukan szerint ez legyen mindig a csütörtök. A diéta ideje súlycsökkenés dukan roham fázisa természetesen a mozgás is kötelező.

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Minimális követelmény a napi szintű gyaloglás. Érdemes egyéb olyan edzéseket is beiktatni, amiket élvezünk. Hangolódjunk rá a diétára a következő recepttel! Bátran fogyasszunk csirkemellet az első szakaszbanForrás: shutterstock.

Lehet, hogy érdekel