Korai időszakban fogyás
Tweet Még több kalória is fogy?
Sok éven át hallhattuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán — mi több, nagyon ajánlott, ha egészséges testsúlyt szeretnénk fenntartani.
Egy új kutatás szerint nem ez a fogyás kulcsa. A reggeli a nap legfontosabb étkezése — hallhattuk éveken keresztül a szakemberek tanácsaként, ha egészséges étrendről vagy súlyvesztésről esett szó.
Egy új tanulmány szerint ugyanakkor a fogyás kulcsa nem a reggeliben keresendő. Az egészséges reggeli nem segít kevesebbet enni a nap folyamán, sőt a kutatás eredménye szerint akik esznek reggelit, azok több kalóriát fogyasztanak el azon a napon — ami nem a fogyáshoz segít hozzá.
Fotó: rf. Ugyanakkor az igaz, hogy nincs egy mindenkire érvényes megoldás a reggelizés tekintetében. Vannak, akik esznek reggelit s olyanok is, akik kihagyják.
A BMJ szaklapban közölt tanulmány arra is rámutat: teljesen rajtunk múlik, hogy fogyasztjuk vagy sem. Cicuttini és Spector azonban kiemelte, hogy a korábbi kutatások többsége megfigyeléses tanulmány volt.
Az új tanulmány esetében azonban 13, randomizált, ellenőrzött kísérletet vizsgáltak a kutatók, melyeket mind az elmúlt 3 évtizedben végeztek el, többnyire Amerikában és Angliában. A résztvevők különböző testsúlyúak voltak és egy részük reggelizett, másik részük nem. A tanulmány korai időszakban fogyás héten át vagy egy teljes napon keresztül figyelte az alanyokat, s kiderült: azok az emberek, akik ettek reggelit, kalóriával ettek többet korai időszakban fogyás nap folyamán.
Azok viszont, akik korai időszakban fogyás, kb. A tanulmány nem talált jelentős eltéréseket a reggelizők és a korai időszakban fogyás kihagyók anyagcseréjében.
- Nem a reggeli a hatékony fogyás kulcsa? - Napidoktor
- Szabad-e fogyni terhesség alatt? - Mit eszik Anya?
Dana White, a Connecticut-i Quinnipiac Korai időszakban fogyás dietetikusa elmondta: a reggeliellenes emberek ezzel csupán megerősítést kaptak arra nézve, hogy a reggeli kihagyása nem szabotálja a fogyást, ám ha éhesek vagyunk a nap korai időszakában, semmi ok nincs arra, hogy ne fogyasszunk reggelit. Azoknak főleg nem javasolt elhagyni ezt az étkezést, akik korai időszakban fogyás edzenek. A legegyszerűbb és leginkább egészségmegtartó szabály az, hogy együnk, amikor éhesek vagyunk, de mindig maradjunk a mérsékelt ételadagoknál.
