Hogyan lehet beállítani a zsírégetési célokat,

Így lesz a sport zsírégető hatású A futás, az edzőtermi edzés és a séta is teljesen másképp hat a testedre.

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Akkor mégis melyik a legjobb zsírégető edzés? Az hogyan lehet beállítani a zsírégetési célokat annyit, hogy fontos megérteni az aerob és kardió edzés közötti különbséget. Sokan mondják, hogy kardiózniuk kell, mert az zsírégető.

Pedig a fogyásra nem a kardió, hanem az aerob edzés a megoldás. Kardió közben a pulzusod magas magasabb, mintlihegsz, nem tudsz beszélni közben és lehet akár perces is az edzés, mert teljesen kifáradsz.

Ezzel szemben az aerob edzés közben a pulzusod közepestudsz még beszélni is és hosszú ideig tudod csinálni. Ezek a különbségek meghatározzák azt, hogy a két mozgás mire jó.

A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide! Habár a cikkben szereplő téveszméket leginkább a Hölgyek követik el,  az Urak számára is elgondolkodtathatóak lehetnek a következő sorok. Alapvetően férfiak számára készítek étrendeket és edzésterveket eltérő edzési célok elérése érdekében, ám az utóbbi időben egyre nagyobb igény érkezett Hölgyek részéről a hasonló problémák kezelésére. Hosszútávú tapasztalatokra alapozva, melyek megfigyeléseken és beszélgetéseken nyugszanak, kijelenthető, hogy a Hölgyek egyaránt elkövetik a következő hibákat az edzettségi szintjüktől függetlenül is.

Természetesen a két dolog keveredik, tehát az aerobtól is jobb lesz a kondíciód és a kardiótól is fog lemenni zsír, de közel sem lesz olyan a hatás. A lényeg tehát, ha zsírt szeretnél veszíteni, akkor aerob edzést végezz. Figyelj oda, hogy hűvösebb időben rendesen beöltözz.

Edzés az Apple Watch segítségével

Ez nagyon fontos, ha a zsírégetés a cél. De mi lehet, akkor aerob edzés?

Amennyiben teljesülnek az edzés feltételei, akkor sok sportot használhatsz erre. Fontos, hogy percen keresztül tudd végezni, legyen monoton és azonos ütemű.

Mi az a „zsírégető pulzus”?

Ne fázz közben, mert az nem kedvez a zsírbontásnak és a pulzusodat tartsd között. Közben gondolkozhatsz és kikapcsolhatsz.

Csak arra figyelj, hogy hidegebb időben jól öltözz be. Kerékpározás: Egy kellemes hogyan lehet beállítani a zsírégetési célokat mellett simán hozhatod az elvárt pulzust.

Versbe szőtt egészség

Arra figyelj, hogy ne állj meg percenként, mert akkor oda a monoton mozgás és a zsírégetésre legmegfelelőbb környezet! Lépcsőzés: Konditeremben könnyű kivitelezni és kevésbé kell kapkodni a lábaidat, mint séta közben. Akár filmet is nézhetsz közben. Futás: A futás már vékony jég.

Edzés megkezdése

Akinek tényleg jó a kondija, az elmehet kocogni, de általában a séta elég szokott lenni. Természetesen, aki sokat fut és edzett, annak megfelelő lehet. Én a félmaraton futásaim ellenére is sétálni szoktam.

Remélem választ kaptál arra, hogy milyen egy zsírégető edzés, azaz mit kell csinálni, hogy a tested a leghatékonyabban használja fel a zsírokat.

Edzés befejezése, szüneteltetése és zárolása

Nem az a lényeg, hogy a lehető legjobban lefáraszd magad. A lényeg a monotonitás, az időtáv és a pulzus. Ha szeretnéd, hogy segítsünk a személyre szabott edzésterved elkészítésében, akkor kattints ide.