Fogyás ghrelin
A Wellness Cafe összegyűjtötte neked a 4 leghatékonyabb zsírégető hormont.
Ghrelin A ghrelin a gyomorban képződik, és mint sok zsírégető hormonaz agyadnak jelzi, hogy éhes vagy. Ha a fogyás érdekében csökkented a kalóriák bevitelét, azáltal emelkedik a ghrelinszint a szervezetben.
További cikkeink a témában
A kutatások kimutatták, hogy még 12 hónapnyi csökkentett kalóriatartalmú étrend után is magas marad ez az érték. Jó hír, hogy az intenzív edzés csökkenti a ghrelin hormon szintjét a szervezetedben, ami a kulcseleme a zsírégetésnek és az ideális testsúly fenntartásának.
Leptin A leptin egy adipokin típusú hormonami kizárólag a zsírsejtekből szabadul fel. A leptin kölcsönhatásba lép az agyaddal, így kevesebbet eszel, és több fogyás ghrelin égetsz el.
Minél több testzsírod van, annál több leptint szabadítanak fel a zsírsejtek. Fogyás ghrelin a túlzott testzsír túl sok leptin felszabadulásához vezethet — ez pedig leptin-rezisztenciát okozhat. Amikor ez bekövetkezik, az agyad érzéketlenné válik a leptin jelzésére.
Fogyj a hormonok segítségével!
Ahhoz, hogy maximalizáld a leptin-érzékenységet, aludj legalább 8 órát naponta és iktass be az étrendedbe rengeteg antioxidánsban gazdag bogyós gyümölcsöt, valamint piros és zöld zöldségeket. A fogyás szintén növeli a leptin-érzékenységet, ugyanis minél több súlyt veszítesz, annál hatékonyabban működik a leptin a szervezetedben.
Adiponektin Az adiponektin egy másik fajta adipokin, azonban a leptinnel ellentétben annál karcsúbb vagy, minél több adiponektin szabadul fel a zsírsejtjeidben. Ez a hormon ugyanis fokozza fogyás ghrelin izmaid szénhidrátot energiává alakító képességét, felpörgeti az anyagcserét, javítja a szervezeted zsírlebontását, és kordában tartja az étvágyadat is. Azzal tudod maximalizálni az adiponektin szintedet, ha többet mozogsz a nap folyamán így egyre karcsúbb is leszel és az étrendedben előforduló szénhidrátokat egyszeresen telítetlen fogyás ghrelin helyettesíted olíva, avokádó, stb.
Fogyás ghrelin Az inzulin rendkívül fontos szerepet tölt be a szervezetedben, többek között kulcsfontosságú az edzések utáni izomregenerálódásban, fogyás ghrelin szükséged van az optimális vércukorszintre. Ha a szénhidrátbevitel magas és az inzulin elszabadul a szervezetedben, a tested képtelen az elraktározott zsírt lebontani és elégetni. Az inzulin és a szénhidrátok fogyás ghrelin kapcsolatban állnak egymással, ugyanis minél több szénhidrátot eszel, annál több inzulin szabadul fel.
Hormonok szerepe a fogyásban
Ahhoz, fogyás ghrelin mozgósítsd az inzulint a zsírégetéshez, a legtöbb szénhidrátot a zöldségekből és néhány gyümölcsből kell bevinned. Korlátozd a gabona- és a keményítőfogyasztást kisebb adagokra, és közvetlenül fogyás ghrelin után fogyaszd őket.
Kapcsolódó cikkek.
