Fogyni zab

Fogyni zab Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.

A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra.

Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod?

Zabpehely diétában

Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női fogyni zab. Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások.

Könnyebb fogyni zab csak nők között lenni.

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek. Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam.

Fogyni zab fél év alatt 15 kilót leadnom. A családom megértette, hogy szeretnék fogyni zab látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina lefogyhat és megtarthatja az erejét? nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz?

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, fogyni zab ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, fogyni zab krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot. Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget. Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még fogyni zab radikális?

Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép.

• Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik | nlc
• Hogyan segítheti a zabpehely a gyors és egészséges fogyást? - Egészségtér
• Alultápláltságot jelent.
• Fogyókúrás zabkása - Fogyókúra | Femina
• 5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! ()
• Zabpehely a barátod a diétában – de miért? Plusz 20 alapelv az evéshez! | Peak girl

Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. Inkább csak vékony voltam, fogyni zab ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni. Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat.

• Fogyás ápoló beavatkozás
• Akár 2 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehelydiétával: nem leszel éhes! - Fogyókúra | Femina
• Ergo zsírégetés
• Miért a barátod a zabpehely a diétában is?
• Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Amikor változtattam fogyni zab étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Lehet fogyni zabbal?

Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több  magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat. Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, fogyni zab talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni.

Aztán fogyni zab két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés. A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon.

Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni fogyni zab egészet, nem kellett megállnom egyszer sem. Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is.

Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, fogyni zab, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul xtreme fogyni zab t3 ilyen versenyfelkészülés? Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során.

Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle.

Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet. A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt.

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió. Nem zavart a megvonás? Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy fogyni zab tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat. Nem szeretnék egész évben diétázni, fogyni zab enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen. Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha? Nem fogyni zab egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel.

Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, fogyni zab az edzőmnek, nem a követőimnek. A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan.

A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a fogyni zab. A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is.

Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény.

Zab kalória - Lehet fogyni zabbal? - Diet Maker

Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk. Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom. Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról is szólt, hogy legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek. Végül a 4. Mi a távolabbi jövő?

Gondoltam rá, hogy ősszel elindulok egy újabb versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb fogyni zab tartok most. Sokan fordulnak hozzám táplálkozással, edzéssel és fogyással kapcsolatos kérdésekkel, jó lenne, ha a szakmai tudásom is meglenne, ezért gondolkozom egy edzői tanfolyam elvégzésén. Most is szívesen segítek, de azt nem vállalom, hogy edzéstervet írok valakinek csak azért, mert én járok fogyni zab.

Nagy felelőtlenség lenne így edzéstervet írni. Rengetegen írnak nekem fiatal lányok, hogy keveset esznek, mégse fogynak. Az egészséges élet nem az éhezésről szól. Együnk, sportoljunk, legyünk egészségesek.

Talán annyi az eltérés, hogy egy valóban hasznos élelmiszert sikerült bemocskolni, elsősorban joghurttal. Na nézzük, miért felejtős ez a baromság. A mintaétrend forrás: random női magazin a következő: 1. Találunk itt egyáltalán olyan elemet, ami nem tilos egy olyan diétában, ami a fogyni zab szolgálná? Ez utóbbi az egyik legnagyobb merénylet, amit önjelölt dietetikusok, életmódtanácsadók elkövethetnek szerencsétlen elhízott klienseikkel szemben.

A fontos az, hogy hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, ne pedig diétázzunk, amin csak túl akarunk esni. Olvass még inspiráló fogyástörténeteket!