Fogyni idős, Harc a kilók ellen idősebb korban | Well&fit

Enikő 13 kiló fogyás 5 hónap alatt

A belsőnkben zajló folyamat nyomai külsőnkön is megjelennek. A megoldást azonban nem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző drasztikus fogyókúra jelenti. Természetes, de nem megállíthatatlan folyamat Az anyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezők: a kor, a nem, táplálkozás, fizikai aktivitás és az élvezeti cikkek.

Fogyókúra 60 fölött is könnyedén — 5 tipp, ami tényleg segít írta: Ridikül.

A fogyni idős kilók elleni harc egyben az egészséges életmódra való törekvésünket is jelenti, ezért a túlsúly fogyni idős érdekében természetesen nem a koffein és a nikotin anyagcsere serkentő hatására építünk. A kor előrehaladtával jelentkező zsírpárnák ellen a legjobb fegyverünk a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés. Mit jelent ez a gyakorlatban?

Napi fél óra is elég A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos, vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll. A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A bostoni Harvard Medical School kutatói ezért Az eredmények alapján a napi egy óra testmozgást végző, normál testsúly és BMI fogyni idős rendelkező hölgyek a kutatás végéig tartották fogyni idős testsúlyukat, az ennél kevesebbet mozgó csoport tagjainál azonban a vizsgálat végére súlyfelesleg jelentkezett.

A lényeg: mozogjunk! Fogyni idős alatt nem feltétlenül a megerőltető edzésekre kell gondolnunk. A vizsgálatban résztvevő hölgyek esetében a napi 60 hogyan veszít 1 testzsír mozgás nagy részét olyan hétköznapi tevékenységek biztosították, mint a séta, a kerékpározás, vagy az unokákkal való közös játék.

Akik ennél intenzívebb mozgásformát választottak, fogyni idős például a könnyű futás, fogyni idős, vagy úszás, már napi 30 perc mozgással is sikeresen fogyni idős a súlyfelesleg megjelenése ellen. Megfelelő táplálkozás és naponta végzett, rendszeres testmozgás mellett tehát az évek fogyni idős sem kell tartanunk a zsírpárnák megjelenésétől.

A túlsúly elkerülésével pedig nem csak szebbek, fittebbek lehetünk, de számos, súlyos elváltozás — szív-és érrendszeri betegség, diabétesz-  kialakulását is megelőzhetjük.