Egy hónapos zsírégetési eredmények. Hogy működik a testünk?
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
8 hetes HIIT edzés a hatékonyabb zsírégetéshez - GymBeam Blog
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A Journal of Applied Physiology című szaklapban publikált tanulmány a súlyzós edzés hatékonyságát veti össze az aerob edzésével - írja a ScienceDaily internetes portál.
Nyolc hónapos kutatás eredménye A kutatásban összesen túlsúlyos vagy elhízott, év közötti férfit és nőt vontak be.
A vizsgálati alanyokat három csoportra osztották: az első csoport csak aerob edzést, a második csoport csak súlyzós edzést végzett, míg a harmadik csoportba tartozók kombinálták a kétféle edzéstípust. A teljes egy hónapos zsírégetési eredmények nyolc hónapon át tartott, amit összesen ember teljesített.
Az aerob edzést végző csoport tagjainak heti három alkalommal kellett 45 percet sportolniuk - hetente körülbelül 20 kilométert futottak le. A második csoportba tartozóknak szintén heti három alkalommal kellett súlyzós edzést végezniük, nyolc különféle edzőgéppel - esetükben az ellenállásos edzés intenzitását fokozatosan növelték.
A harmadik csoport tagjainak mindkét edzéstípus követelményeinek meg kellett felelniük.
