Egészségtelen fogyási szokások, 2. A magas kalóriatartalmúból kevesebbet
2. Ne stresszeljen!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Legyen türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik! Adjon magának időt, tartson ki az új szokásai mellett, sőt, néha engedélyezzen egy kis mentális pihenőt. Meglátja, hosszú távon meglesz az eredménye! Ne stresszeljen!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Étkezési szokások, amik elősegítik a fogyást
Veszélyeztetett kategóriába fogyás az adderallon, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
- Sikeres fogyókúra egészségesen
- Érdemes kipróbálni és magunkon letesztelni, hogy meglássuk és megtapasztaljuk ez valóban működik.
- Egészségtelen étkezés abbahagyása - Fogyókúra | Femina
- Tweet Folyton újabb és újabb diétákat próbálsz ki, de mégsem fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol?
- A tartós fogyás titka
- Káros hizlaló szokások - Fogyókúra | Femina
- 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra | Diéta és Fitnesz
- Karcsúsító nadrágok
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Sokféle rossz szokás létezik, de nagyjából ugyanúgy kell leszámolni velük.
- Heti fél kiló az egészséges fogyás - Napidoktor
- Fogyni les malmok
Feltéve, hogy a leszokás a cél, ugyanis vannak olyan szokások, melyek kevésbé károsak, mint mások, vagy könnyen egészségessé tehetők. Ezek esetében mérlegelni kell, nem jobb-e beépíteni őket a diétás vagy a súlytartó étrendbe például a szabály alkalmazásával.
Ha a válasz nem, akkor ideje munkához látni! Szabadulj meg a káros szokásoktól öt lépésben!
Az első lépcső az elhatározás. Fontos, hogy valóban meg akarj szabadulni a káros szokástól, különben nem lesz elég motivációd cselekedni, és a bukás könnyen elbátortalaníthat minden fogyókúrázót. Ha az elhatározás megszületett, neki lehet állni a megvalósításnak.
Először is, fejtsd meg a kapcsolatot, próbáld meg kideríteni, hogy mi okozza a rossz szokásodat. Milyen lelki okok állhatnak a háttérben? Akkor egészségtelen fogyási szokások ki a chipses zacskót, amikor rossz kedved van, vagy, ha fáradtan érsz haza?
Account Options
Ha erre fényt derítesz, a megoldás fele már a kezedben is van. Ebben segítségedre lehet egy étkezési naplómelyben vezeted a hangulataidat, érzéseidet is.
- Fogyni kell, mielőtt a hasi lehajlik
- Lakeisha fogyni
- Szobor zsírégető
- Étkezési szokások, amik elősegítik a fogyást | Well&fit
Találj alternatívát! Első körben próbálj meg egészségesebb megoldásokat találni a régi, rossz szokások helyett. Üdítő helyett válassz cukormentes limonádét, hagyományos chips helyett zöldség-chipset.
Kövess minket
Így nem lesz olyan éles a váltás, és nem fogod akkora lemondásnak érezni, hogy el kell hagynod a régi, rossz szokást. Ha új szokással helyettesíted a régit, egészséges rutinokat építhetsz be a napodba.
Ha éppen szeretnél megszabadulni pár kilótól, az edzés és az étkezés a két kulcselem.
Egészségtelen fogyási szokások támogatókat! Fogj össze a barátaiddal, a családoddal, akik segítenek, esetleg beszállnak melléd a diétába. Vagy, ha nem szállnak be, legalábbis tudnak róla, hogy éppen változtatni próbálsz, és nem tesznek ki felesleges kísértésnek.
A támogató háttéren akár egy egész diéta sikere is múlhat.
