Egészségesen eszek, de nem veszítek le, Ezért nem fogysz!

Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint!

Drasztikusan alacsony kalóriás étrenden vagy? Akkor olvasd el, nem is annyira hosszú távon hol lesz meg ennek böjtje - és mit válassz inkább helyette! Egészségesen eszek még mindig sokan gondolják: a diéta sikere abban rejlik, hogy extrém módon lecsökkentjük a kalóriabevitelt és alig eszünk valamit. Ha túlságosan keveset eszel, pl. Szerintem bátran leszögezhetjük, hogy manapság már egyáltalán nem szörnyű dolog diétázni!

Rengeteg finomságot készíthetünk egészséges alapanyagokbólígy akár örökre elfelejthetjük, hogy csak zsírban és olajban tocsogó, fogunk alatt ropogó fehér cukorral készített falatok lehetnek ízletesek és igazi élmény az ízlelőbimbóknak.

A diéta az egészséges életmódot jelenti, és véletlen sem egészségesen eszek időszakos, őrültebbnél őröltebb fogyókúra trendet — ideje most már tényleg véglegesen leszámolni ezekkel!

a zsírégetés egyenlete a fogyás fenntartása a szükségletek felmérése

A fogyókúra egy átmeneti dolog általában valamilyen ónkínzó és szinte kibírhatatlan módszer…ami útján minél gyorsabban szeretnék minél többet fogyni — egyszer és mindenkorra meg kell tanulnunk, hogy ez nem egészséges! Ha egy jól összerakott étrendet követsz, ami mellett még csak szenvedned sem kell, hanem jókat eszel, a heti fél —egy kiló fogyás az, ami hosszútávú eredményeket hoz majd Neked! Pláne, ha koplalsz, és tényleg csak pár falattal vagy lötyikkel próbálod átvészelni a fogyókúra napjait és csökkenteni a kilóid számát: a szervezeted érzi, hogy éhezel, és amint újra kajához jut, megy szépen minden a zsírraktárakba, te pedig sajnos nem sikerben, hanem visszaszedett kilókban leszel gazdag.

Fogyókúrázol?

Ha egészségesen, tudatosan táplálkozolaz egyet jelent azzal, hogy nem mérgezed a tested, figyelsz arra, hogy megfelelő legyen a vitamin —és a tápanyag beviteled. Tisztában vagy vele és figyelsz rá, mik a jó szénhidrátforrások, sok fehérjét és mértékkel azért zsírt is fogyasztasz — akár olajos magvak vagy fincsi magvajak formájában!

De a változásnak nem kell drasztikusnak lennie, és nem kell hirtelen mindent megvonnod magadtól! Jegyezd meg: nem attól fogsz fogyni és nem attól lesz bikini modellekre hajazó formád, hogy egyre kevesebbet eszel és csökkented a kalóriák számát!

A lényeg, hogy egészséges, tápláló, vitaminokban gazdag és finom ételeket egyél, és figyelj oda a mértékre: így nemcsak a testednek, de a lelkednek is örömet okozol nap, mint nap! Ha a zsírosabb falatokat kedveled, próbáld de nem veszítek le a ketogén diétát, hogyha a húsok, zöldségek, gyümölcsök szerelmese vagy, térj át a paleo étkezésre, vagy ha nem szeretsz egy nap szor enni, lehet az időszakos böjtölés lesz a te fegyvered, de a lényeg, hogy egyik diéta sem azt hangoztatja, hogy minimális kalórián kell tengődnöd egész egészségesen eszek

De most kanyarodjunk vissza a lényeghez: eldöntötted, hogy szeretnél fogyni, egészségtudatosan élni. Van egy fogalom, amit fontos ismerned: ez az alapanyagcsere. Ez azt a kalóriamennyiséget jelenti, amit a szervezet akkor is felhasznál, a szervek megfelelő működéséhez például ha te egész nap meg se moccansz, csak fekszel az ágyikódban.

5 hiba, amiért nem fogysz, hiába diétázol

Általában kalória körül mozog ez az érték, éppen ezért javasoljuk sokszor, hogy a legalacsonyabb fogyás módjai alá semmiképp se menj, akkor sem, ha nagyon egészségesen eszek diétázó vagy, és tényleg nagyon le szeretnél fogyni! Hiszen emellett még fontos de nem veszítek le napi aktivitásod, hogy mennyit edzel, jössz-mész egy nap, ki gondolná, hogy még az ablakpucolással is elégethetünk jó néhány kalóriát!

Egy kiadós edzés pedig akár kalóriát is jelenthet, ami azért nem rossz! Vagy el de nem veszítek le képzelni, hogy mától csak káposztaleves a menüd? Hiszen, ha azzal fogytál, egészségesen eszek innentől a zsebedben akarod tartani a siker kulcsát… de megnyugtatlak, egyik sem lesz az ezek közül!

egészségesen eszek, de nem veszítek le

Mi történik, ha mégis drasztikusan lecsökkented a kalóriabeviteled? A csinos alaknál egészségesen eszek izmok formája lesz a mérvadó, ráadásul minél nagyobb izomtömeggel rendelkezel, annál gyorsabb az anyagcseréd, ami segít a fogyásban!

Vagyis enni kell, szója fogyni is keveset, csak jól kell megválasztani, mi kerül a tányérra! Belassul az anyagcseréd Vagyis jelentősen csökken annak mennyisége, hogy hány kalóriát, tápanyagot használ el a szervezeted a nap folyamán. Minél aktívabb vagy, minél többet mozogsz, és minél okosabban látod el a szervezeted megfelelő tápanyagokkal hiszen energia kell!

Belassult anyagcserével ez sajnos elég szenvedős lesz… 3.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Legyengülsz, könnyen hiánybetegség alakulhat ki nálad Ha sokáig koplalsz, nem tudsz miből energiát nyerni, így egy idő után enervált, gyenge és életunt egészségesen eszek — egészségesen eszek senki számára sem lehet cél!

Nemhogy a sportoláshoz, edzéshez nem lesz erőd, úgy fogod érezni, hogy az ágyból kikelni is olyan érzés, mintha kiálltad volna a hétpróbát! Ha pedig nem edzed az izmaidat, ráadásul még koplalsz is, de nem veszítek le mi következik… és az messze nem az irigyelt strandforma!

Te is rossz úton jársz

Viszlát, szép izmok és idomok… Arról nem is beszélve, hogy megfelelő táplálkozással kiegyensúlyozott a vitamin beviteled is, ha pedig folyton csak a kalóriákat és a bevitt tápanyagok mennyiségét egészségesen eszek, könnyen utolérnek a betegségek! Hormonális problémák, felborult egyensúly, kimaradó menstruáció, töredezett haj és köröm… ez így nagyon nem lenne oké!

Folyamatosan éhes leszel, nem tudsz másra koncentrálni — ezzel együtt jár az idegesség, feszültség Úgy érzed, bármelyik pillanatban fel tudnál robbanni, mint egy bomba? Ha hozzád szólnak, már attól is a falat kaparod? Az utóbbi időben többen is megkérdezték, minden rendben van-e veled, mert nem de nem veszítek le mosolyogni? Másra sem tudsz gondolni, csak a kajára?

nem lehet fogyni pms ideális fogyási ütemterv

Hahóóó, ideje valamit változtatni a diétás szokásaidon! Hosszútávon az állandó fogyókúra, koplalás önértékelési problémákhoz, vagy evési zavarokhoz is vezethet Sajnos előbb-utóbb a tested úgyis tiltakozni kezd, és eljön az a pont, amikor már annyira éhes vagy, hogy tényleg az egész hűtőt képes lennél felfalni!

fogyni szalon lefogyott mém?

És akkor jön a töréspont, megszakad a fogyókúra, jön a bűntudat… majd megint a szigor, a koplalás, újabb falásroham… ugye nem akarsz ebbe az ördögi körbe belekerülni? Ne csak a kaja körül járjon az eszed, legyél aktív, foglald le magad, és szeresd magad! Mellette pedig törekedj arra, hogy minden tápanyaghoz hozzájusson a szervezeted, hogy megfelelően működjön minden — legyél egészséges testileg és lelkileg is, éld úgy a mindennapjaidat, hogy finomságokkal kényezteted magad: legyen az egy finom proteines süti, egy kanál Peak Wheytella ami már mindenmentes:vagy az esti kávé mellé!

Hiszen már koffein nélkül is élvezheted kedvenc forró italodat, a Peak Slim Night Latte formájában! Remélem most már Te is belátod, hogy felesleges idő —és energiapazarlás olyan étrendet követni, amelyben túlságosan lecsökkented a kalóriabevitelt!

Ezek is érdekelhetnek

Ki akarná fáradtan, korgó gyomorral, morcosan élni a mindennapokat? Ha segítség kell, kérd bátran egy dietetikus segítségét, hogy teljesen egyénre szabva, a te napi de nem veszítek le megfelelően ki tudjátok számolni a kalóriaigényed! De előre szólok, egészségesen eszek messze nem kalória lesz…:.

Lehet, hogy érdekel