Alacsony glikémiás zsír veszteség

Fogyókúra során az étrendnél is fontosabb az önfegyelem!
Hogyan fogyjunk le? Igazság a diétákról és az alacsony glikémiás indexről Saturday,

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! A tömeg növelése érdekében Három makronutrienst nagyobb mennyiségben bevitt táplálék az energia és egyéb fiziológiai folyamatok fedezésére különböztetünk meg egymástól, melyek a következők: fehérjék, szénhidrátok és zsírok.

alacsony glikémiás zsír veszteség

A testépítők gyakran a protein bevitelére helyezik a hangsúlyt mely a víz után a második legnagyobb összetevője az izomsejteknekhisz a mondás is úgy tartja, alacsony glikémiás zsír veszteség "az leszel, amit eszel".

Azonban a tömegnövelés terén az egyik legfontosabb tényező az összkalória bevitel.

alacsony glikémiás zsír veszteség fogyás 70 font

Azon egyéneknek, akiknek elsődleges célja az izomtömeg növelése, a napi kalória bevitelüket úgy számolhatják ki, hogy az aktuális testsúlyukat megszorozzák tel. Az ös szorzó legyen a felső határ, ezt már csak koxosok használják megnövekedett kalóriaigényük kielégítése céljából.

The Science of a Food Coma - It's NOT what you think

Mennyi fehérjét? Az igazi body-soknak ritkán van fehérje hiányuk. A fehérjék általános forrásai a következők: tej, tojás, vörös húsok, szárnyasok, bab, rizs, tészta és különböző magvak mogyoró, dió, stb.

Szénhidrátokra bizony szükséged van, ha fogyni akarsz!

Mennyi szénhidrátot? A legegészségesebb diéták szerves részét alkotja alacsony glikémiás zsír veszteség szénhidrátok széles skálája kezdve a zöldségekkel és gyümölcsökkel. Szénhidrát forrásokra további példák: rizs, tészta, főtt burgonya, zabpehely, illetve különböző kenyérfajták teljes kiőrlésű, rozs, tönköly.

Tehát, te tudod, mit kellene enned?

Ezek a szokásos szénhidrát források tömegnövelő diéta idején. Mennyi zsírt?

alacsony glikémiás zsír veszteség fogyni 2 hét alatt otthon

A kiszámított kalóriamennyiség kb.

Lehet, hogy érdekel