A testzsír égetése. 5 dolog, amit nem tudtál a testzsírról

Írta: Váczy Anikó A zsír egy mágikus szó, amit a fogyókúra alatt igyekszünk a lehető leginkább elkerülni: száműzzük az étrendünkből, és azért edzünk, hogy testünk zsírszázaléka minél kevesebb legyen.
Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
A zsírnak fontos fizikai és érzelmi jelentősége van. Shawn Talbott, Amerika egyik vezető életmód szakértője és számos dpp 4 fogyás táplálkozási termék fejlesztője, elárulja a meglepő és nélkülözhetetlen tényeket a zsírról.
Nemcsak egyféle zsír van A zsírnak több fajtája van, ezek különböző árnyalatúak és működésűek. Színűk szerint csoportosítva létezik fehér, barna és bézs. A fehér zsír az, amit a legtöbb ember zsírnak tekint: világos és hasztalan.
Alacsony az anyagcseréjének mértéke, az izmokkal ellentétben nem segíti a kalóriák égetését, hanem extra kalóriák raktározója.
További cikkeink a témában
Az emberi testben található zsír nagy része ebből áll, számszerűsítve kb. A barna zsír a gazdag véráramlásnak köszönhetően sötétebb színű, és az élőlények képesek felhasználni raktározás helyett kalóriaégetésre, illetve télen testük melegítésére.
Az a testzsír égetése szervezetben sajnos minimális barna zsír található. A harmadik fajta a bézs, amely kalóriaégetés szempontjából a fehér és a barna között van, és nagyon érdekes a jelentősége.
GET A FLAT STOMACH and LOSE FAT in 14 Days - Free Home Workout Guide
Hogy miért? A kutatók arra keresik a választ, hogy a fehér zsírt hogyan alakíthatják át az anyagcsere szempontjából aktív bézzsé, diéta és testmozgás segítségével. Bizonyos hormonok, amelyek testmozgással aktivizálhatóak, talán képesek erre az átalakításra, ahogy bizonyos ételek is, például a barna alga, az édesgyökér és az erős paprika.
Kapcsolódó cikkek
A fenéken levő zsír a testzsír égetése, mint a hasi Természetesen egyik nő sem szereti, ha teste bármely részén zsír halmozódik fel, de kijelenthető, hogy a körte alkat egészségesebb, mint az alma. A hasi zsír, más nevén zsigeri zsíra kortizol stresszhormonra fogékonyabb, mint a combon vagy a fenéken lerakodott zsír.
Stresszes időszakban az extra kalóriák valószínűleg testünk középpontján rakódnak le. A hasi zsír hajlamosabb gyulladást okozni, létrehozva saját gyulladást létrehozó kémiai anyagait, a tumorokhoz a testzsír égetése. Ezek az anyagok eljutnak az agyba, éhséget és fáradtságot okoznak, így hajlamosabb leszel túlenni magad, gyorsételeket fogyasztani, és elhagyni a testmozgást, létrehozva egy ördögi kört, még több hasi zsírt raktározva.
Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?
Jó hír, hogy azok a dolgok, amelyek képesek csökkenteni a gyulladást, az agyi jelzéseket is visszaszorítják. Talbott a halolajat omega-3 és probiotikumokat ajánlja, amelyek kapszula formájában, de étkezéssel tengeri halak és joghurt is bevihetők.
Account Options
Először kalóriákat kell égetni, másodsorban zsírt A zsírégetés fitnesz körökben kulcsszó, de a fogyással kapcsolatban használata nem teljesen helyénvaló. Mielőtt zsírt égetsz, előtte kalóriákat égetsz, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák raktározott szénhidrátokból glikogén vagy vércukor vagy lerakodott testzsírból származnak. Minél több kalóriát égetsz el az edzések alatt, annál több a testzsír égetése szabadulhatsz meg.
Kalóriacsökkentést nemcsak edzéssel, hanem kevesebb evéssel is elérhetsz.
Reggeli előtt mozogj - Több zsír ég majd el!
Testmozgásnál a trükk az időben rejlik, a legtöbb ember ugyanis nem edz elég hosszú ideig ahhoz, hogy elegendő kalóriát égessen. Az életmódszakember a a testzsír égetése intenzitású intervall tréningeket ajánlja, mivel rövid idő alatt a lehető legtöbb kalóriát lehet elégetni vele. Ez az edzéstípus, amely a testzsír égetése és pihenőszakaszokból áll, dupla annyi kalóriát éget ugyanannyi idő alatt, mint egy statikus intenzitású edzés.
Szükséges betartani néhány tanácsot, amelyek elvezetik a kitűzött célhoz.
A zsír befolyásolja a hangulatot A hasi zsír a már említett gyulladás-kortizol ördögi körhöz vezet. A testzsír égetése tanulmányok szerint mindez olyan komoly hangulati betegségekhez is okozhat, mint amilyen a bipoláris depresszió.
Ha bent ragadtál a stressz-evés-hízás-stressz ördögi körében, vagy állandóan lehangoltnak érzed magad, egyél pár a testzsír égetése fekete csokoládét, amely segít kitörni a körforgásból. Épp elegendő cukrot tartalmaz, hogy kielégítse a stressz által okozott éhségrohamot, egészséges flavonoidjai pedig enyhítik a szervezetben fellépő gyulladást.
Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?
A zsírszegény tejtermékek, mint a joghurt, hasonló hatásúak, a kálcium és a magnézium kombinációja ugyanis kiválóan csökkenti a stresszt. A vékony nőknek is van narancsbőre A rettegett N betűs szót a bőr alatti zsírszövet okozza. A takaró bőr gödröcskéiért a kötőszövet felelős, amely az a testzsír égetése izmokhoz köti a bőrt, közte pedig zsír található, mindezt úgy kell elképzelni, mint egy szendvicset.
A gödröcskék megjelenéséhez nincs szükség sok raktározott zsírra, így hiába vagy jó formában, kevés testzsír-százalékkal, mégis lehet narancsbőr a combodon vagy a fenekeden. Az izomépítés, és ezzel párhuzamosan a zsírcsökkentés, a narancsbőr látható jeleit csökkentheti.
A speciális krémek, testápolók és növényi olajak szintén javíthatnak a bőr textúráján, de a bőr alatti zsírszövetek attól még sajnos nem tűnnek el.
Fotó: Pinterest.