A melatonin segít a fogyásban

Írta: Váczy Anikó Ha nyugtalan alvó vagy, egyél az alábbi ételekből pár órával lefekvés előtt.

Ha az altatókra számítasz egy jó alvás reményében, vedd figyelembe a friss kutatás eredményét, mely szerint azoknak, akik rendszeresen nyúlnak lefekvés előtt pirulákhoz, nagyobb az esélyük a korai halálra vagy az egyes rákos megbetegedésekre. Válassz inkább természetes megoldásokat!

Tudtad, hogy a hormonok szabályozása megakadályozza az elhízást, anélkül, hogy csökkentenéd a bevitt kalóriát?

Banán Hagyd el a tablettákat, egyél meg inkább este egy banánt. A banán gazdag káliumban, egy olyan ásványi anyagban, amely nélkülözhetetlen a mély alváshoz.

Ráadásul triptofánt és magnéziumot is tartalmaz, így ez a gyümölcs egyedülálló természetes nyugtató. Teljes kiőrlésű kenyér Ha kicsit nyugtalannak érzed magad a késő esti órákban, egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy pirítóst.

A melatonin a jó alváson túl hét más módon is harcol az öregedés tényezői ellen I.

A teljes kiőrlésű gabonák ugyanis segítik az inzulin termelődését, amelyek eljuttatják a triptofán nevezetű nyugtató aminosavat az agyba. Zab A melatonin olyan hormon, amely szabályozza a szervezet alvás-ébrenlét ciklusát.

A zab természetes forrása a melatoninnak, így, ha egy kis nasira vágysz lefekvés előtt, a pihentető alvás érdekében rágcsálj cukormentes zabkekszet. Bab A B-vitaminokat régóta használják az álmatlanság kezelésére, fogyás információ a stressz és a szorongás enyhítésére.

• Fogyás melatoninnal
• A legjobb dolog, ha zsírt éget
• Vállalkozó lefogy
• Cl fogyni
• Ha ezt csinálod lefekvés előtt, éjszaka akár több mint kalóriát is elégethetsz - Kiskegyed
• Blikk Rúzs Érdemes kipróbálnod tippjeinket, mozognod nem kell.

Ha természetes B-vitamin komplexet keresel, próbáld ki a babot! Sok olyan különböző B-vitamin rejlik ebben a hüvelyesben, mint a B6, a A melatonin segít a fogyásban és a folsav.

Fogyás melatoninnal Növelhető-e a melatonin táplálékkiegészítő rendszeres alkalmazásával a zsírégetésért felelős barna zsírsejtek száma? Ez még bizonyításra szorul, de patkányokon végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy a melatonin csökkentette a zsírfelhalmozódást a patkányoknál, anélkül, hogy az állatok kevesebbet ettek vagy mozogtak volna. A kutatások azt mutatták, hogy azoknál a rágcsálóknál, akik melatonin pótlást kaptak, megszűnt a zsírlerakódás és az elhízás, függetlenül a zsírbeviteltől vagy az aktivitási szintjüktől. Ez alapján feltételezhető, hogy a melatonin segít az ételből nyert kalóriák zsír helyett hővé alakításában. Lehetséges, hogy ez a felfedezés emberekre is vonatkoztatható, amit egy olyan vizsgálati megfigyelés támaszt alá, mely szerint a melatonin-pótlás kimutathatóan jó hatással volt a cukorbetegségben szenvedő és a magas triglicerid-szinttel zsírok küzdő emberek anyagcseréjére.

Csicseriborsó Bár a bab is igazi wellness táplálék, a csicseriborsó a hüvelyesek királya. Nemcsak remekül telít, ezáltal támogatva a fogyókúrát, hanem kiemelkedő a B6-vitamin tartalma is, amely fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében. Ez a hormon felelős a jó közérzetért, segít fenntartani a mentális egészséget és biztosítja a nyugtató pihenést.

Magvak Egy maréknyi mag A melatonin segít a fogyásban alvás előtti snack, mivel megemeli a szerotonin szintjét az agyban, emellett kiváló magnézium és triptofán forrás. A dió, a lenmag, a tökmag és a napraforgómag tartalmazza a legtöbb természetes nyugtató anyagot.

• Mi a zsírégető mód?
• A 7 legjobb étel, ami segíti az alvást | Well&fit
• Alultápláltságot jelent.

Joghurt Egy tál natúr joghurt a kedvenc bogyós gyümölcseiddel dúsítva a legtökéletesebb választás vacsorára. A joghurt kalciumtartalma nélkülözhetetlen az alvást előidéző, trytophan és a melatonin hormonok termelődéséhez.

Fotó: Profimedia — Red Dot.