4 egészséges fogyási stratégia, 10 egyszerű fogyókúrás stratégia - Fogyókúra | Femina
Fogyási tanácsadás artritiszeseknek
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell 4 egészséges fogyási stratégia Egy kísérlet kiderítette, hogy a jelentős súlyt leadók agyában aktívabb a fegyelemért felelős terület, így a sikeres fogyókúra kulcsa lehet, hogy a diétázók megtanulják aktiválni az agyuknak azokat a részeit, melyek az önkontrollért felelősek.
Ennek pedig fő eszköze a viselkedésterápia.
5 hatékony stratégia a stresszevés ellen
A diéta során ugyanis harcot vív egymással 4 egészséges fogyási stratégia ösztön. Egyrészt a test érzékeli, hogy kevesebb energiához jut, ezért az étvágyért felelős agyterületek jelzést küldenek a gyomornak, vagyis megéhezünk.
Glutén-intolerancia cöliákia Az év végi ünnepek után, de legkésőbb a tél végével a fogyókúráknak konjunktúrája van.
Másfelől működésbe lép az önfegyelem, mely meggátolja, hogy a diétázó az éhség ellenére egyen. Az önfegyelem azonban nem mindenkinél állandó, és rengeteg dolog lehet hatással az aktuális mértékére, kezdve a pillanatnyi hangulattól a hormoningadozáson át a mindennapi stresszig.
Megbízható fogyókúrás módszerek
Fogyókúrás stratégiák A pszichológusok szerint az önfegyelem javításában a fogyókúrázók nagy támogatója lehetne az úgynevezett viselkedésterápia, mely segít a pácienseknek felismerni, hogy milyen érzelmi inger okoz náluk túlevést.
Abban is a diétázók segítségére van, hogy új, egészséges szokásokat alakítsanak ki.
Sajnos kevés pszichológus foglalkozik speciálisan fogyókúrával. Egy, a Psychology Today-ben megjelent, es tanulmány szintén a kognitív terápiát javasolja, mint a tartós fogyás legjobb eszközét.
Ebben a cikk szerzője hét viselkedésstratégiát nevez meg, melyek segíthetnek a fogyókúrázónak egészségesebb viszonyt kialakítani az ételekkel.
Ez a hét stratégia az alábbiak szerint alakul. Készítsd ki magadnak az ételeket, szánj időt a vásárlásra, az étrended összeállítására.
- Fogyni rövid lány
- A fogyás 10 stratégiája | Fogyás, Anyagcsere, Egészéges életmód
Ha szükséges, állíts be magadnak egy időzítőt, hogy ne ragadhass a tévé vagy a számítógép előtt. Így, ha véletlenül meg is csúszol a terveddel, a kár 4 egészséges fogyási stratégia lesz olyan nagy.
További cikkeink a témában
Ezek az ételek ráadásul - ellentétben a finomított élelmiszerekkel - segítenek csillapítani az étvágyadat hosszútávon. Támogató környezetben könnyebb a fogyás.
Az ideális az lenne, hogy holló hogyan fogyott? szereznél magad mellé egy fogyókúrás partnert, akivel megosztjátok egymással a sikerélményeiteket és a gondjaitokat, ez egy szociális élménnyé teszi a fogyást és a súlytartást. Ne ülj be a tévé elé, ne vezess, ne gépezz, ne pötyögj a telefonodon.
Koncentrálj az étel ízére, állagára, és lassan 4 egészséges fogyási stratégia. Egy étkezés tartson legalább percig. 4 egészséges fogyási stratégia igazolják, hogy azok, akik jobban koncentrálnak az ételre evés közben, napközben pontosabban tudják felidézni annak ízét, és emiatt később éheznek meg.
Ehhez használhatsz motivációs táblákat, idézeteket. Kirakhatsz a hűtőre egy képet az ideális külsődről. Csak arra vigyázz, hogy ez a motiváció mindig pozitív legyen.
Ne arra koncentrálj, milyen nem akarsz lenni, hanem arra, hogy milyen igen.
- Fogyási tanácsadás artritiszeseknek
- Frissítve:
